Neste vídeo, abordamos a dor aguda entre a escápula e a coluna, que muitas vezes é erroneamente atribuída aos músculos, mas é mais provável que venha das articulações das costelas ou da base do pescoço. Apresentamos exercícios para aliviar essa dor e preveni-la.
Ao curvar as costas ou dormir de lado com o ombro à frente, as articulações entre costelas e coluna podem bloquear, causando dor e rigidez.
Evitar essa postura e manter as pernas dobradas ao dormir ajuda.A dor no pescoço pode ocorrer devido à postura ao usar dispositivos eletrônicos.Manter o queixo para trás e elevar telas ajuda a prevenir.
Demonstramos cinco exercícios eficazes, cada um durando cerca de um minuto, incluindo o rolo de toalha para mobilizar articulações, movimentos de flexão lateral, gato-vaca torácico e tintuk plus.Consultar um profissional de saúde é essencial antes de iniciar qualquer plano de exercícios.
Assista ao vídeo do canal Como Vai Tua Saúde? :
