Entretanto, existem diversas coisas que podem ser feitas para fortalecer sua coluna e aliviar a dor sem o uso de remédios.
Mantenha a posição por 30 segundos, duas vezes para cada perna.
Isto ajuda a fortalecer e relaxar os glúteos. Mantenha a posição por 20 segundos para cada perna duas vezes.
Mantenha a posição por 20 segundos e repita no outro joelho. Faça isso quantas vezes quiser, mas não exagere.
Mantenha a posição por 30 segundos e repita com a outra perna.
Mantenha a posição por 30 segundos , em seguida troque e repita.
Mantenha a posição por 30 segundos em cada lado. Faça duas vezes em cada lado.
Mantenha essa posição por 30 segundos e, em seguida, tente o seguinte:
Mantenha a posição por 10 segundos em ambos os lados.
Com alguma sorte, as suas costas estarão ótimas novamente!
Além disso, é importante seguir alguns conselhos, como adotar a boa postura no dia a dia para proteger a coluna e praticar exercício físico regularmente.
A musculação é um bom exercício para melhorar a postura, diminuindo a dor.
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